10 продуктов, запускающих процессы старения вспять.

Вопросы красоты и молодости волнуют всех, независимо от возраста и пола. Мы не только хотим быть здоровыми, но и как можно дольше сохранять внешнюю привлекательность. Чтобы наши кожа, зубы, волосы и тело долгие годы оставались в прекрасном состоянии, нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион следующие омолаживающие продукты:

1. Вода. Очищенная, без наполнителей и подсластителей. Наше тело теряет в сутки до 2,5 литров воды, поэтому восполнять ее крайне важно. Если не хочется много, нужно выпивать по глоточку, но часто.

2. Кисломолочные продукты. С годами накапливаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, отсюда – чередование запоров и поносов, непереносимость многих видов пищи, проблемы с перевариванием, излишнее газообразование, проблемы с кожей. Поэтому помочь желудку и кишечнику всегда могут кефир, йогурт, простокваша, особенно важную роль играет присутствие полезных бактерий. Однако учтите, что в продуктах длительного хранения биокультуры не водятся, поэтому стоит избегать упаковок йогуртов с надписями «продукт длительного хранения», «стерилизованный», «пастеризованный» и пр.Творог – также источник кальция, что особенно важно для женщин после наступления менопаузы, т.к. с этого момента в разы возрастает риск развития остеопороза.

3. Овощи красно-желто-оранжевого цвета. Это лучшие источники витамина А, который избавляет от трещин на губах, морщин и просто необходимости носить очки. К таким овощам относятся морковь, болгарский перец, свекла, помидоры, тыква и другие. Причем отдельно стоит отметить свеклу – в ней рекордно много цинка, нехватка которого приводит к потере волос, расслоению ногтей, шелушению кожи. Кроме того, цинк способствует выработке коллагена, от которого зависит молодость и упругость кожи. Так что, постоянно съедая свеклу, вполне можно ожидать эффекта лифтинга кожи лица.

Тыква помогает сохранить стройность, а также является источником редкого витамина Т, который помогает переваривать тяжелую пищу. Кукуруза богата кальцием и помогает до глубокой старости сохранить крепкие и здоровые зубы, которыми могут похвастать, к примеру, сельские жители Молдовы: для них мамалыга (кукурузная каша) – обязательная составляющая повседневного рациона.

4. Подсолнечное и льняное масла – настоящие сокровищницы витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают хорошее состояние кожи, сосудов, половых желез.

5. Чеснок богат селеном, в присутствии которого лучше всего усваивается витамин Е. А витамин Е — это витамин молодости. Кроме того, чеснок предотвращает развитие атеросклероза, укрепляет иммунитет и поддерживает работу сердца.

6. Гречка. Эта невероятно полезная крупа не только является обязательной составляющей любых диет для похудения, но также помогает избежать варикоза – грозы всех женских ножек. а все потому, что в ней содержится большое количество рутина, который укрепляет мельчайшие капилляры. Заодно гречка улучшает кровоснабжение и богата железом.

7. Овсянка обладает омолаживающим эффектом. Она содержит множество микроэлементов и витаминов, которые нормализуют обмен веществ.

8. Рыба, особенно морская – целый набор витаминов и минералов: витамины группы В, витамины А, D, Е, фосфор, фтор, калий и селен.

9. Фрукты. Грейпфрут входит в список наиболее диетических продуктов, ведь в нем содержатся особые растительные ферменты, способствующие перевариванию еды и не вызывает аллергии, в отличие от многих других цитрусов. Более того, съев с утра пол грейпфрута, можно зарядиться хорошим настроением и бодростью на весь день. Лимон – источник витамина С, который является природным антиоксидантом. Бананы – продукты для хорошего настроения, поскольку в них содержится триптофан – уникальная аминокислота, из которой и образуется гормон счастья и радости серотонин.

10. Зелень обязательно должна присутствовать в каждодневном рационе: петрушка, кинза, укроп и многие другие составляющие салатов помогают организму получить витамины, а коже – выглядеть свежей и молодой.

Добавляйте эти продукты в свой ежедневный рацион и будьте вечно молоды и здоровы!

Как организовать свое питание правильно в зрелом возрасте при снижении лишнего веса? Этот вопрос я часто получаю на своих консультациях.

Хотите узнать и вы об этом подробнее? У меня есть для вас отличная новость! 15 марта,  в среду,  я проведу бесплатный вебинар на тему «Особенности снижения лишнего веса в зрелом возрасте». Для участия в этой онлайн-встрече бесплатно, необходимо пройти регистрацию и получить персональную ссылку для входа на страницу трансляции.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Перейдите на страницу регистрации участников вебинара и забронируйте свое место на 15 марта. Среда.
Начало в 19.00 киев : 20.00 мск.

Буду рада личной встрече и общению с вами!
Следите за количеством белков в рационе и будьте здоровы!

ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

10 продуктов, запускающих процессы старения вспять.: 1 комментарий

  1. Очень полезная и позитивная информация. Прочитав ее, уже поднимается настроение.Спасибо!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *