6 полезных привычек для худеющих

Полезные привычки худеющих

 

6 полезных привычек для худеющих.
Я не советую вам меньше есть, бегать по утрам или заниматься спортом вообще – достаточно лишь чуть-чуть подкорректировать свои привычки!

 

1.Вставайте пораньше! Вы знаете, что ранняя птица ловит червей, поздняя – голодает? Как ни странно, это работает и в плане снижения веса: когда вы начинаете свой день пораньше, вы сохраняете бодрость дольше. К тому же, это позволит вам сделать намного больше важных дел.

2.Спите больше! Сон в достаточном количестве – в приоритете. Многие исследования показывают, что постоянная нехватка сна приводит к выработке определенных гормонов, негативно влияющих на метаболизм. Доказано, что недостаток сна является одной из причин набора лишнего веса.

3.Находитесь больше на солнце! Полюбите солнце. Откройте шторы или жалюзи: чем больше света – тем лучше настроение. Недавнее исследование показало, что люди, которые ежедневно получали дозу солнечного света, имели более низкий ИМТ, чем те, кто оставался в темноте.

4.Уделяйте больше внимания белкам! Протеины лучше всего. Белковая пища – именно то, что заставит вас почувствовать себя сытыми и обеспечит стабильный уровень сахара в крови на весь день.

5.Пейте много воды! Вода должна быть чистой, допускается добавление лимона. И не запивайте еду. Просто пейте в перерывах между едой.

6.Больше двигайтесь! Прогуливайтесь по пути к офису, в магазин, в кино. Попробуйте отказаться от автомобиля, поездок на автобусе или метро и больше ходить вместо этого: движение сожжет много калорий и увеличит ваш метаболизм. Кроме того, недавнее исследование показало, что люди, которые не ездят на работу на машине, имеют более низкий индекс массы тела, чем автомобилисты.

Эти шесть простых привычек помогут ускорить обменные процессы и облегчить процесс снижения веса.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *