7 правил здорового питания: с чего начать «новую жизнь»

Новая жизнь


7 правил здорового питания: с чего начать «новую жизнь»

Словосочетание «правильное питание» у многих вызывает беспокойство. Почему-то бытует мнение, что Правильное Питание — дорогое удовольствие, что это непросто и это не вкусно. И, надо сказать, что это все лишь мнение и не более. Все не так страшно, как кажется! Придерживайтесь основных принципов правильного питания, и будет все в порядке. Итак…


1. Не переедайте

Иногда мы не контролируем количество пищи и банально переедаем. Стресс на работе, ссора с любимым человеком, плохое настроение и другие факторы приводят к тому, что уровень гормонов счастья – эндорфинов – падает, и еда становится чуть ли не единственным источником радости. Чтобы справиться с возникшим неутолимым чувством голода, воспользуйтесь простым методом – выпейте пару стаканов воды. Они утолят желание съесть все и прямо сейчас. Если не помогло – посмотрите мотивирующие фотографии с идеальными моделями и достаньте свое фото в бикини. Лучший способ отвлечься от еды — заняться чем-то интересным или просто пойти прогуляться.

2. Калории любят счет

Подсчет калорий – дело нудное, но приносящее плоды. Иногда стоит их посчитать, чтобы проверить себя. На самом деле не стоит становиться фанатом калькулятора. В интернете существует множество программ, которые помогут высчитать калораж, ориентированный на персональные параметры (рос, вес, возраст, образ жизни и т.д.) Все же важно помнить, что сам по себе подсчет калорий не решает проблему. Если в рационе много вредных продуктов, то посчитанный калораж не избавит от лишнего веса. Ведь суточную норму калорий можно выбрать двумя приличными кусками торта.

3. Осторожность с десертами

Правильное питание – это не диета, поэтому иногда можно себя и побаловать. Например, пару кусочков черного шоколада, зефир, мармелад и мед употреблять все же можно. Главное – контролировать количество. И следить за тем, чтобы не превышалась суточная норма потребления сахара. Любителям всего сладкого стоит научиться постепенно снижать его употребление. резкое ограничение может привести к срывам.

4. Сбалансированное питание

Все что нужно – это найти баланс между белками, углеводами и жирами. И готовить еду, отталкиваясь от этих цифр. Все остальное – это уже лишнее. Кстати, тут так же на помощь придут онлайн-калькуляторы, которые можно найти практически на любом сайте, посвященному правильному питанию.

5. Без воды нет жизни

Чтобы организм функционировал, как отлаженный механизм, без “топлива“ в виде воды никак не обойтись. Она улучшает обмен веществ и утоляет “фальшивый“ голод. Недостаток ее провоцирует замедление обменных процессов, ведь в этом случае вода восстанавливает запасы жидкости в организме, а не сжигает жиры.

6. Тщательно пережевать еду

Давно доказано, что проглатывание крупных кусков пищи приводит к ухудшению пищеварения. А самое плохое то, что мы быстро переедаем, так как чувство насыщения приходит намного позже, чем мы проглотили несколько отбивных.

7. Бойкот фаст-фуду

Питание на ходу является еще одним важным недочетом, на который мы закрываем глаза. Еда всухомятку и впопыхах приводит к проблемам с желудком, поэтому вместо того, чтобы “перехватить“ по пути сэндвич из фастфуда, возьмите с собой еду из дома. Сейчас, во времена различных ланч-бэгов и ланч-боксов, наш обед просто обязан быть здоровым. Всегда лучше съесть большой домашний бутерброд с натуральным куском мяса, чем маленькую булочку из киоска рядом с работой.

И это еще не все. Самое важное очень скоро!

В ближайшие дни, 08 декабря, четверг, я проведу бесплатный вебинар «Семь шагов к снижению веса», где подробно поделюсь с вами своим 20-летним опытом борьбы с собственным лишним весом и тем, как используя семь простых шагов и правил мне удалось за год похудеть более чем на 35 кг, без специальных диет, активных тренировок и без вреда для своего здоровья. Предварительная регистрация на этот бесплатный вебинар уже открыта. Не пропустите. Регистрируйтесь прямо сейчас.
(кликайте по тексту ниже)

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Будет интересная и полезная информация. Обещаю! Никакой теории. Только личный опыт и рекомендации.

До встречи!

Будьте здоровы!

[uptolike]

7 правил здорового питания: с чего начать «новую жизнь»: 2 комментария

  1. Я с Вами полностью согласна, соблюдение этих семи несложных правил могут дать отличные результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *