Алкоголь при снижении веса

Употребление алкоголя и снижение веса — эти понятия абсолютно несовместимы. Тем не менее, многие спрашивают, можно ли во время похудения иногда позволить себе спиртные напитки и какие именно.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала понять, а какое влияние оказывает алкоголь на наш организм и почему он нежелательный гость за нашим столом.

Есть несколько причин воздержаться от употребления алкоголя:

  1. Во время приема алкоголя мы расслабляемся и теряем над собой контроль. Наше внимание притупляется и мы перестаем контролировать и качество, и количество пищи. Опасность переедания возрастает в несколько раз.
  2. Употребление алкоголя всегда сопровождается обезвоживание организма. поэтому после употребления алкогольных напитков всегда хочется пить. Помните народное название этого синдрома — «сушняк»? Так увеличивается вывод воды, то вместе с ней выводятся и полезные питательные вещества, чем наносится огромный вред нашим обменным процессам.
  3. Алкоголь мешает усвоению жиров, белков и углеводов.  Спиртовые калории не откладываются про запас, а сразу же используются организмом. Это значит, что все остальные калории, полученные вместе с пищей, будут отложены в жировые клетки.
  4. Алкогольные напитки — высококалорийны.  В 100 мл спирта содержится около 300 ккал. Поэтому прием алкоголя автоматически повышает калорийность обеда или ужина. К тому же алкогольные калории пустые, не приносят ни какой пользы.
  5. Наша печень во время приема алкоголя вместо того, чтобы переработать углеводы, все свои силы бросает на расщепление алкоголя.
  6. После употребления алкоголя через час мы уже чувствуем голод, независимо от того, сколько было съедено закусок. Это происходит оттого, что в крови резко падает уровень сахара.

Все эти причины далеко не полный список вреда, который наносит алкоголь нашему организму.

Так можно употреблять алкоголь при снижении веса.

Лучше его вообще не употреблять. Но «если очень хочется», то можно.

Лучше всего во время застолья выпить сухое красное вино. А чтобы выпить его меньше просто разведите его чистой простой или газированной водой.

Если выбор только между крепкими спиртными напитками, то отдайте предпочтение коньяку или виски.

На каждые 50 мл спиртного всегда выпивайте стакан воды.

Не закусывайте фруктами, они ускоряют всасывание алкоголя. Мясо же, наоборот, замедляет этот процесс.

И, самое главное, помните, все должно быть в меру.

Будьте здоровы!

Если у вас возникли вопросы, вы можете написать мне сообщение прямо в чат facebook messenger.
Для этого нажмите =>> ОТПРАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

Обычно на такие онлайн сообщения я отвечаю быстро

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *