Враг №1 в нашем питании

Ученые, исследуя  влияние питания человека на его здоровье и вес, все больше склоняются к тому, что одного, особого, подходящего для каждого, рациона нет и быть не может. Причина этому — наши индивидуальные физиологические особенности, которые требуют такого же индивидуального подхода к питанию. То, что отлично подходит одному, для другого может оказаться абсолютно неприемлемым вариантом.

Читать далее «Враг №1 в нашем питании»

Причины чрезмерного аппетита

Не знаю почему, но мне постоянно хочется есть! Приходилось ли вам произносить эту фразу вслух или про себя? Как часто вы испытывали чувство вины за то, что ели больше и чаще, чем это делали другие вокруг вас?

Давайте попробуем разобраться и понять, каковы возможные причины такого чрезмерного аппетита, который часто мы не в силах контролировать.

Читать далее «Причины чрезмерного аппетита»

Капуста при снижении веса.

Хочу поговорить с вами о том, какую роль играет капуста в рационе, когда мы находимся в процессе снижения веса. Капусте приписывают огромное количество полезных,  уникальных и даже «волшебных» свойств. От лечения кашля, варикозного расширения вен, мастопатии, отеков и аж до того, что от капусты увеличивается размер груди!

Читать далее «Капуста при снижении веса.»

Клетчатка в нашем рационе питания при снижении веса

📌 Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью клетчатки? Этот вопрос часто задают те, кто ищет способы и средства для снижения веса.

 Что такое клетчатка и каковы ее свойства?
 Как клетчатка может помочь сбросить вес?
 Какие виды и источники клетчатки есть и что выбрать для снижения веса?
 Как правильно принимать клетчатку?

Читать далее «Клетчатка в нашем рационе питания при снижении веса»

Нужно ли считать калории?

Большинство людей, когда речь идет о снижении веса, со страхом говорят, что этот процесс слишком сложный, потому что каждый день нужно считать калории. А это не просто и отнимает слишком много времени. Можно ли обойтись без таких сложных манипуляций, как постоянный подсчет калорий?

Читать далее «Нужно ли считать калории?»

Нужны ли нам пищевые добавки?


Людмила Львовская, консультант по диетологии и правильному питанию в live-трансляции. Говорим о том, как организовать свое полноценное и сбалансированное питание,  как для этого пополнить свой организм необходимым набором витаминов и минералов? Что такое Биологически Активные Добавки? Нужны ли они нам? Смотрите далее…
Читать далее «Нужны ли нам пищевые добавки?»

Что такое полноценный рацион питания?

Иногда мы не задумываемся над тем, каков наш рацион с точки зрения его полноценности.  Мы удивляемся, когда у нас происходит «вдруг» набор веса или ухудшается состояние здоровья. И редко когда мы связываем это со своим питанием. А зря….

Читать далее «Что такое полноценный рацион питания?»

Губит людей не пиво, губит людей вода…



Вода, основа нашей жизни.
Сколько нам нужно пить воды, если мы хотим избавиться от лишнего веса? Что такое питьевой режим? Об этом подробно в прямой трансляции на странице нашего онлайн-клуба «Сам себе диетолог»
Читать далее «Губит людей не пиво, губит людей вода…»

Почему каша — лучший завтрак?

 

Одно из самых популярных блюд в нашей стране — это каша. Существует множество рецептов каш из гречневой, пшенной, рисовой, перловой, овсяной, манной круп. Каши рассыпчатые, вязкие, с различными наполнителями, пудинги и прочие вкусные и аппетитные блюда.

С детства родители твердят нам: «Ешь кашу, вырастешь большим и будешь здоровым». Так ли это? Чем же полезна каша и почему ее нужно есть на завтрак?

Читать далее «Почему каша — лучший завтрак?»

Чем полезны бананы.

Банан — очень популярный фрукт. Особенно о нем вспоминают в зимний и весенний периоды, когда на прилавках нет наших привычных сезонных фруктов и ягод.

Часто меня спрашивают, можно ли есть бананы каждый день, полезны ли они и в чем их польза.

Читать далее «Чем полезны бананы.»