Чем полезны бананы.

Банан — очень популярный фрукт. Особенно о нем вспоминают в зимний и весенний периоды, когда на прилавках нет наших привычных сезонных фруктов и ягод.

Часто меня спрашивают, можно ли есть бананы каждый день, полезны ли они и в чем их польза.

И взрослые, и дети любят бананы. некоторые стараются отказаться от их употребления из-за высокой калорийности этого фрукта.

Чтобы понять, полезно ли есть бананы, нужно знать их состав.

В составе банана среднего размера нормальной зрелости содержится:

  • 15-17% суточной нормы витамина С;
  • 22% суточной нормы важного для обмена веществ витамина В6;
  • 8% дневной потребности в магнии;
  • 16% дневной потребности в марганце;
  • 12% дневной потребности в калии.

Содержание белков и жиров в банане  не превышает 1 грамма. Содержащийся в банане белок — преимущественно триптофан. В организме человека он превращается в серотонин, а ведь именно это гормон радости и удовольствия.

Поедая бананы мы получаем дозу удовольствия.

В бананах очень много натуральных сахаров:

  • сахарозы,
  • фруктозы,
  • глюкозы в сочетании с клетчаткой.

И если хочется сладенького, то банан такое желание удовлетворит полностью.

Мякоть банана — источник катехоламинов  и яблочной кислоты. Это позволяет использовать их в качестве диетических продуктов при воспалении слизистых оболочек рта, желудка, кишечника.

Банан идеально подходит для нашего питания.

Большое содержание в нем калия приносит огромную пользу для работы нашего сердца, почек и нервной системы.

Калий способствует укреплению сердечной мышцы и поможет бороться с заболеваниями сосудов, снизит высокое кровяное давление, отрегулирует водно-солевой баланс и насытит клетки мозга кислородом.

Банан, пожалуй, единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде при язвенной болезни и хроническом гастрите. Употребление банана при изжоге помогает нейтрализовать кислоту и быстро улучшить состояние.

Витамин В6 регулирует уровень глюкозы в крови и успокаивает нервную систему. Поэтому употребление бананов обеспечит поддержание постоянного уровня сахара в крови и поможет избавиться от бесконтрольного аппетита.

Содержащееся в банане железо поможет поднять уровень гемоглобина.

Поэтому бананы полезны и женщинам, и мужчинам, и детям.

Особенно их рекомендуют употреблять перед физическими нагрузками и после них для восстановления энергии, женщинам во время критических дней, в послеоперационный период и в качестве первого прикорма малышам.

Что касается их высокой калорийности. Калорийность банана 90 ккал на 100 г.  Да, это почти в два раза больше, чем калорийность яблок.  И это много, если есть бананы килограммами.

Но если вы следите за своим весом, то употребление одного банана в день в качестве перекуса не добавит вам лишних кило, а только принесет пользу вашему здоровью.

Не бойтесь есть бананы. Не смотря на то, что это экзотический фрукт, он должен стать привычным на нашем столе из-за своих уникальных положительных свойств.

Будьте здоровы!

Чем полезны бананы.: 1 комментарий

  1. Кроме детей от употребления этого фрукта следует воздержаться людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Особенно опасным является сочетание банана с такими болезнями как тромбофлебит, ишемическая болезнь и в случаях повышенной свертываемости крови. Это связано с тем, что этот фрукт способствует выводу жидкости из организма, что влечет за собой загустение крови и возможна закупорка сосудов, это в свою очередь может стать причиной образования тромба. Подобное влияние на организм может значительно ухудшить состояние больного. Кроме этого банан не рекомендуется людям, которые недавно перенесли инсульт или инфаркт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *