Чем полезны бананы.

Банан — очень популярный фрукт. Особенно о нем вспоминают в зимний и весенний периоды, когда на прилавках нет наших привычных сезонных фруктов и ягод.

Часто меня спрашивают, можно ли есть бананы каждый день, полезны ли они и в чем их польза.

И взрослые, и дети любят бананы. некоторые стараются отказаться от их употребления из-за высокой калорийности этого фрукта.

Чтобы понять, полезно ли есть бананы, нужно знать их состав.

В составе банана среднего размера нормальной зрелости содержится:

  • 15-17% суточной нормы витамина С;
  • 22% суточной нормы важного для обмена веществ витамина В6;
  • 8% дневной потребности в магнии;
  • 16% дневной потребности в марганце;
  • 12% дневной потребности в калии.

Содержание белков и жиров в банане  не превышает 1 грамма. Содержащийся в банане белок — преимущественно триптофан. В организме человека он превращается в серотонин, а ведь именно это гормон радости и удовольствия.

Поедая бананы мы получаем дозу удовольствия.

В бананах очень много натуральных сахаров:

  • сахарозы,
  • фруктозы,
  • глюкозы в сочетании с клетчаткой.

И если хочется сладенького, то банан такое желание удовлетворит полностью.

Мякоть банана — источник катехоламинов  и яблочной кислоты. Это позволяет использовать их в качестве диетических продуктов при воспалении слизистых оболочек рта, желудка, кишечника.

Банан идеально подходит для нашего питания.

Большое содержание в нем калия приносит огромную пользу для работы нашего сердца, почек и нервной системы.

Калий способствует укреплению сердечной мышцы и поможет бороться с заболеваниями сосудов, снизит высокое кровяное давление, отрегулирует водно-солевой баланс и насытит клетки мозга кислородом.

Банан, пожалуй, единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде при язвенной болезни и хроническом гастрите. Употребление банана при изжоге помогает нейтрализовать кислоту и быстро улучшить состояние.

Витамин В6 регулирует уровень глюкозы в крови и успокаивает нервную систему. Поэтому употребление бананов обеспечит поддержание постоянного уровня сахара в крови и поможет избавиться от бесконтрольного аппетита.

Содержащееся в банане железо поможет поднять уровень гемоглобина.

Поэтому бананы полезны и женщинам, и мужчинам, и детям.

Особенно их рекомендуют употреблять перед физическими нагрузками и после них для восстановления энергии, женщинам во время критических дней, в послеоперационный период и в качестве первого прикорма малышам.

Что касается их высокой калорийности. Калорийность банана 90 ккал на 100 г.  Да, это почти в два раза больше, чем калорийность яблок.  И это много, если есть бананы килограммами.

Но если вы следите за своим весом, то употребление одного банана в день в качестве перекуса не добавит вам лишних кило, а только принесет пользу вашему здоровью.

Не бойтесь есть бананы. Не смотря на то, что это экзотический фрукт, он должен стать привычным на нашем столе из-за своих уникальных положительных свойств.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.