Что скрывает кето-диета?

Кето-диета

Что скрывает кето-диета?
Я отношусь к тем людям, которые против любых жестких диет. Но так было не всегда. Было время, когда я испытывала на себе различные диеты и гордилась тем, что у меня есть сила воли, достаточная для того, чтобы продержаться даже на самой жесточайшей диете длительное время. Вес, конечно снижался, но результат всегда был кратковременным. И я искала новую и новую диету. Так поступают многие. А стоит ли это того?

 


Поговорим об одной из таких диет.На сегодняшний день чрезвычайно популярна кето-диета. Она сжигает жир, но при этом сохраняет весьма неплохую калорийность питания, позволяя сохранить мышечную массу и отменный уровень метаболизма.

Не следует забывать, что любая диета – это, прежде всего, дефицит калорий, так что при кето-диете нужно контролировать не только уровень углеводов, но и прочих питательных веществ. Создав дефицит калорий (в основном за счет углеводов), человек дает организму команду на сжигание жиров.

При дефиците углеводов, организм начинает производить аналоги глюкозы самостоятельно. Эти аналоги называют кетонами и они образуются при окислении жирных кислот.
А жирные кислоты находятся в подкожном жире. Такой сложный процесс сжигания отложений запускается при кето-диете.

Основной плюс кето-диеты это, безусловно, достаточно быстрая потеря жировой подкожной ткани. Но с потерей мышечной массы в организме замедляется уровень обмена веществ.

Учитывая то, что при кето-диете делается акцент на жирной и белковой пище, не исключены нарушения пищеварения – тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Это происходит потому, что в рационе практически нет клетчатки, содержащейся в хлебе, картофеле, фруктах и овощах.

Еще один минус кето-диеты – непредсказуемость дефицита глюкозы. Неизвестно, как поведет себя ваш организм, если вы лишите его столь важного энергетического ресурса.

Как правило, в первую неделю человек чувствует недомогание, головокружение и общую слабость. Рекомендуют продержаться хотя бы 21 день, чтобы увидеть результат диеты. А стоит ли оно того?

Кето-диета категорически противопоказана диабетикам, беременным женщинам, людям с больной щитовидной железой, а также тем, у кого наблюдаются нарушения в работе почек, печени и желудочно-кишечного тракта, так как чрезмерное количество в крови кетоновых тел может привести к резкому ухудшению самочувствия и даже к смерти.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *