Фитнес для людей с болезнями сердца

По данным министерства здравоохранения больше половины людей страдают от болезней сердца и сердечно-сосудистой системы. Возможны ли для таких людей физические нагрузки и какими они должны быть?

Физическая активность крайне важна для нашего здоровья. Она укрепляет мышцы и не дает нам рано становиться дряблыми и немощными, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, предотвращает воспаление суставов и, в целом, делает нас более здоровыми и сильными.

К сожалению, многие люди, страдающие ожирением, имеют необратимые изменения в работе сердечно-сосудистой системы и опасаются применять какую-либо физическую нагрузку.

Хотя, с другой стороны, развитие болезней сердца как раз чаще всего связано с сидячим образом жизни и низкой физической активностью. Регулярные физические нагрузки увеличивают выносливость, помогают снизить уровень холестерина и тренируют эластичность сосудов.

Каждое заболевание имеет определенные ограничения, которые ни в коем случае игнорировать нельзя. Но и полностью пренебрегать физической активностью так же неверно.

Польза умеренных нагрузок неоспорима.

Она снижает повышенное кровяное давление и помогает нормализовать восприимчивость к глюкозе у людей, предрасположенных к развитию сахарного диабета. Уменьшается одышка, связанная с сердечной недостаточностью и инсультом. Снижается риск инфаркта.
Кроме того, при регулярных кардионагрузках становится меньше частота сердечного ритма — как во время занятий, так и в состоянии покоя. Это снижает нагрузку на сердечную мышцу, позволяя сердцу экономнее расходовать свой ресурс.

Прежде чем выбрать для себя какую-то активность, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Часто люди, страдающие лишним весом и желающие от него избавиться, идут в финес-зал и начинают тренироваться. К сожалению, некоторые затем расплачиваются за такое решение.

При гипертонии, например, активные тренировки провоцируют повышение давления. Поэтому во время занятий нужно обращать внимание на такие симптомы как головокружение, «шум» в голове и головную боль. Гипертоникам не следует пить много воды во время занятий, а также рекомендуется постепенно снижать интенсивность упражнения в ходе тренировки. Также не стоит принимать горячий душ сразу по окончании занятия. Начинать заниматься можно от 15 минут в день.

При стенокардии основная задача тренировок укрепить сердечные сосуды, улучшить транспортировку кислорода к тканям и купировать развитие ишемической болезни сердца. При стенокардии приоритетными являются легкая гимнастика и прогулки на свежем воздухе. Очень важно следить за частотой сердечного ритма — он не должен увеличиваться больше чем на 20%.

При аритмии запрещены тренировки с отягощениями, как и большинство разновидностей традиционного спорта. К разрешенным видам активности относят плаванье, йогу и умеренные физические нагрузки, которые ваш тренер должен составить вместе с лечащим врачом.

Лишний вес дает сильную дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому прежде чем заняться какими-либо физическими нагрузками, надо сначала обязательно сбросить лишний вес. А это можно сделать с помощью правильно организованного питания. И только после этого можно постепенно начать увеличивать физическую активность.

Правильное питание и умеренная физическая активность способны остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить наше здоровье.

Думать о состоянии своего здоровья необходимо до того, как станет поздно. Не важно, сколько вам сегодня лет, вы можете сами оздоровить свой организм и укрепить его на долгие годы. Ни какие лекарства не сделают вас сильнее физически , чем правильное питание и достаточная физическая активность.

Все зависит только от нас самих!

Будьте здоровы!

Пишите мне, задавайте вопросы. Буду рада быть полезной вам.
Вы можете написать мне сообщение прямо в чат facebook messenger.
Для этого нажмите =>> ОТПРАВИТЬ СООБЩЕНИЕ

Обычно на такие онлайн сообщения я отвечаю быстро

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *