Как не набрать лишний вес в Новогодние праздники. 10 практических советов.

НГ 2017

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ. 10 практических советов.

Новый год и Рождество – замечательны праздники. Мы ждем их и готовимся заранее. Осталось совсем немного, и в каждом доме будет стоять елка и будет накрыт стол.


Известно, что за 2 недели новогодних каникул в среднем люди набирают от 2 до 4 кг лишнего веса.  И многих этот факт очень беспокоит.

Я уверена, что за период праздников можно не переживать за набор веса, если учесть некоторые моменты.

Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут не волноваться о своем весе:

  1. Не забывайте о режиме питания. Не стоит голодать, если вечером застолье. Правильное питание в течение дня – защита от переедания вечером. 
  2. Тщательно проанализируйте меню и состав блюд. Постарайтесь снизить их калорийность, заменяя майонез заправкой из йогурта и маложирной сметаны. Если Новый год без оливье —  не праздник, то вместо колбасы используйте телятину.  Приготовить диетические десерты не сложно, но важно. Запаситесь большим количеством овощей и фруктов. 
  3. Хорошо высыпайтесь. Все ночные новогодние программы и фильмы можно просмотреть в записи. Ежедневный сон должен быть продолжительностью 7-8 часов. 
  4. Любое застолье начинайте со свежих овощей. Содержащаяся в них клетчатка поможет снизить усвоение жиров. 
  5. Старайтесь не употреблять крепкие спиртные напитки. Если без спиртного ни как не обойтись, то отдайте предпочтение сухому или полусухому виноградному вину. 
  6. Не запивайте пищу газированными напитками. Это ухудшает пищеварение и осложняет работу и так настрадавшегося желудка. 
  7. Пейте много чистой воды. Можно с добавлением сока свежего лимона без сахара и каких-либо подсластителей. 
  8. Продукты, которые остались после праздничного застолья, доедать не обязательно. Помните, не важно, доели вы их, или выбросили, они, в итоге, все-равно окажутся утилизированными. Продумайте количество блюд с таким расчетом, чтобы не оставалось много и не пришлось несколько дней есть без перерыва, только чтобы не выбрасывать. 
  9. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это поможет за более длительное время съесть меньшее количество еды. 
  10. Двигайтесь. Не лежите после еды. Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь зимними пейзажами, дышите свежим воздухом и будьте здоровы!

Согласитесь, что все эти советы не кажутся сложными и любому под силу.

Если же проблема набора лишнего веса беспокоит вас не только в праздничные дни, то я приглашаю вас на бесплатный вебинар, на котором мы подробно поговорим о том, как запустить процесс снижения веса, привести вес в норму и взять его под свой полный контроль.

Вебинар состоится 22 декабря в 20-00 мск./19.00 киев
Количество мест в вебинарной комнате ограничено, поэтому регистрируйтесь прямо сейчас. Открыта предварительная регистрация (кликайте по тексту ниже)

<<ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР>>

Уверена, посетив вебинар, вы получите много важной и полезной информации и вступите в новый год с уверенностью, что лишний вес – это проблема, с которой вы сможете справиться.

До встречи на вебинаре!

[uptolike]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *