Как обмануть голод при снижении веса

У кого из вас была такая ситуация — вы только поели и через  30 минут снова хочется что-то съесть. Нет конкретного продукта, который бы хотелось отведать, просто «не знаю что, но чего-то хочется»?

Как побороть это ложное чувство голода?

Голод, возникающий у человека, желудок которого не пуст, называют «фальшивым», так как его создает не желудок, а наше сознание. Фальшивый голод — это плохая привычка, от которой и можно, и нужно избавляться.

Считается, что больше всего мы думаем о еде в то время, когда нам не чем заняться. Т.е., чем менее занят человек, тем более он подвержен перееданию.

Как же справляться с голодом, который возникает спонтанно и без причин?

Существует 5 простых способов справиться с этим:

  1. Когда захотелось что-то съесть, выпейте воды. Чувство голода и жажды наш организм различать не может. Возможно, вам просто хочется пить.
  2. Прогуляйтесь. Во время прибывания на свежем воздухе, наши клетки насыщаются кислородом и чувство голода притупляется. Чем больше кислорода поступает к клеткам, тем более сытым чувствует себя наш организм.
  3. Съешьте свежую морковь или стебель сельдерея. Можно и то, и другое. Эти продукты заставят вас долго их пережевывать, а калорий практически не добавят. Но, в результате голод будет обманут.
  4. Выпейте теплый чай с медом и соком половины лимона. пейте медленно, маленькими глотками, голод постепенно уйдет.
  5. Спросите себя, что вам именно хочется съесть. если ответа на этот вопрос вы не получили мгновенно, а мысленно начинаете перебирать варианты, откидывая один за другим, то вы не голодны. Займитесь чем-то интересным, важным. Голодный человек не думает, что ему съесть, он ест любой продукт, какой бы ему не предложили.

Эти простые способы помогут не тащить в рот бутерброды, конфеты, печенье и другой мусор.

Помните, что лишний вес и проблемы со здоровьем мы НАЕДАЕМ себе сами. Наш организм не будет голодать до тех пор, пока в нем не закончатся все запасы жировой ткани. Поэтому, большинству из нас голод не грозит. Достаточно питаться в определенные часы  и помнить, что раньше, чем через  2.5-3 часа после еды у нас нет причин быть голодными. То, что мы думаем, что мы голодны, не значит, что это так.

Медики утверждают, что существует множество причин, повышающих аппетит. Это может быть стресс, усталость, депрессивное состояние, плохая погода и т.д, и т.п. Поэтому самое важное в борьбе с постоянным желанием есть было и остается ваше решение остановить это. Просто отказаться от еды в промежутках между едой.

Самое лучшее — это осознать, что

МЫ ЕДИМ, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ,

А НЕ ЖИВЕМ, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!

Давайте обсудим все то вместе и поговорим более подробно о том, как не набрать лишний вес в Новогодние праздники, на ближайшей прямой Facebook-Live трансляции, во вторник,  19 декабря, в 19-00 киев/20.00 москва, которую я проведу специально для вас на facebook-странице нашего онлайн-клуба «Сам себе диетолог».

Не пропустите эту трансляцию,  получите напоминание в свой чат
messenger facebook и присоединяйтесь к общению. Для того, что бы получить напоминание просто нажмите на текст-ссылку ниже:

=>> ПОЛУЧИТЬ НАПОМИНАНИЕ

До встречи на прямом эфире! Будьте здоровы!

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *