КАК ВЫПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ: 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ

 

Water_splash_01_666

Вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки из организма. Так на какие же хитрости нужно пойти, дабы напоить свой организм должным образом?

1. Пейте по расписанию!

Для этого начинайте новый день с одного стакана чистой воды (кофе, чай, сок натощак не подходят). Пейте по стакану за полчаса до и через полчаса после завтрака, обеда и другого прима пищи. И не забудьте о стакане воды перед сном — вечером отлично подойдет кефир (можно также йогурт). Не забывайте и о таких напитках, как травяные чаи, обезжиренное молоко, овощные соки (например, сок сельдерея). А вот фруктовые соки, чтобы уменьшить их калорийность, можно разбавить простой чистой водой. Если необходимо, установите напоминание на будильнике, телефоне или смартфоне.

2. Улучшите вкус воды

Чтобы пить стало приятнее, добавьте в воду немного апельсинового или грейпфрутового сока, листья мяты, ягоды, кусочки лимона, апельсина или лайма.

3. Экспериментируйте с температурой

Кто-то предпочитает пить воду комнатной температуры, кому-то больше подойдет вода чуть погорячее или прохладнее. Вода выпивается намного легче, если она будет такой же температуры, как температура тела, примерно 35-36 градусов.

4. Пусть вода всегда будет у вас под рукой

Когда вода у вас перед глазами, вам будет сложнее про нее забыть. «Разоритесь» на универсальную небольшую бутылку, которую вы всегда сможете достать из женской сумочки. Не забывайте, что на вашем рабочем столе всегда должен стоять стакан с водой — тогда вы сможете сделать глоток каждый раз, когда захотите.

5. Включите в свой рацион как можно больше
водосодержащих продуктов.

Это касается не только фруктов и ягод (отлично подойдут апельсины, дыни), но и овощей (в первую очередь речь идет о томате, редисе, огурцах). Восполнить недостаток воды в организме помогут также супы и приготовленные на воде каши.

6. Пейте, если вы устали

Вы можете выпить воды, когда почувствуете усталость — по мнению некоторых диетологов, утомление нередко является признаком легкого обезвоживания, которое, помимо прочего, вызывает желание что-нибудь съесть. Поэтому прежде чем хвататься за калорийное печенье, выпейте воды, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.

7. Если вы хотите выпить больше воды, пить лучше небольшими глотками и не во время приема пищи

Особенно это касается тех, кто хочет похудеть. Если вы выпьете сразу очень много, ваш желудок может растянуться, если во время еды — вода разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения.

И еще один совет, который касается абсолютно всех, кто дорожит своим здоровьем, — старайтесь не запивать жирную горячую пищу очень холодной водой — это может плохо сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, заметно замедляя процессы пищеварения.

Будьте здоровы!

Специальное предложение для читателей блога:

=>> Посетить бесплатный вебинар
       «Семь шагов к снижению веса»

=>> Получить бесплатную онлайн-консультацию диетолога

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *