Почему постоянно хочется сладкого?

пирожные

Очень часто люди, страдающие лишним весом, спрашивают, почему постоянно мне хочется сладкого? Почему я не могу отказаться от конфет и пирожных?

Я хорошо помню это чувство, когда так хочется съесть конфету. А когда съедаешь одну, то остановиться практически невозможно.Незаметно за каких-то полчаса исчезает коробка конфет и ты начинаешь себя корить, ну зачем я их съела….((

Для того, чтобы избавиться от этой зависимости, нужно понимать, почему она возникла.

Первая и главная причина желания сладкого — неправильно организованное питание. Не получая достаточного количества питательных веществ в течение дня, организм старается срочно возместить их недостаток. А для восполнения он требует тех продуктов, которые дают быструю энергию. Вот так появляется желание съесть конфету, тортик или сдобную сладкую булочку. А дальше происходит следующее. Поступившие с едой сладости вызывают в организме быстрый подъем уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. А инсулин, в свою очередь, снижает уровень сахара, превращая его в жир. Организм быстро наполняется энергией. Мы довольны и у нас понимается настроение. Но, к сожалению, это не надолго. Так как сладости эти относятся к простым углеводам и очень быстро расщепляются и усваиваются, то проходит полчаса и начинается обратный процесс. Резко падает уровень сахара и мы обессилены, нам снова хочется сладкого, сейчас, и много.Дальше все по-кругу.

Что же делать?

Если в питании будет достаточное количество сложных углеводов, такого жгучего желания сладкого не будет. Сложные углеводы медленно расщепляются и медленно высвобождают сахар. Резких скачков не будет и не будет необходимости искать источники быстрой и легкой энергии.

Поэтому, следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансировано, и в нем было достаточное количество сложных углеводов. К ним относятся крупы, каши, бобовые, хлеб и макароны из цельно-зерновой муки, овощи, фрукты, зелень.

Вторая причина — недостаток микроэлементов, регулирующих углеводный и жировой обмен. В частности, такого микроэлемента, как хром.Восполнить его можно, введя в рацион достаточное количество рыбы и морепродуктов, свеклы, печени говядины, перловой крупы, мяса утки. Опять же, такие продукты будут способствовать правильному обмену веществ и преодолению тяги к сладкому.

Третья причина может быть сугубо психологической.
Часто это присуще тем, кто полностью запрещает себе употреблять сахар, ограничивает себя полностью. Не стоит себе выставлять барьеры в виде таких запретов. Обычно это срабатывает в точности до наоборот. Чем больше запрещаешь, тем больше хочется. К тому же небольшое количество сахара не вредит здоровью. Просто все должно быть в меру.

Можно сделать простой вывод. Проблему непреодолимого желания сладкого, как и любого другого, соленого, жирного и т.д. можно преодолеть одним способом — правильно организовать свое ежедневное питание.

Будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *