Продукты с низкой калорийностью

Руккола

Продукты с низкой калорийностью

Очень часто меня спрашивают, что лучше есть, чтобы насытиться и не навредить фигуре. Каждый продукт, который мы употребляем обладает энергетической ценностью. И если мы тратим энергии меньше, чем поступает с пищей, то получаем набор веса в виде лишних килограммов на разных частях тела.


Вот 10 замечательных продуктов, которые помогут хорошо насытиться и при этом поставят в наш организм минимальное количество энергии.

1. Куриная грудка без шкурки. В 100 г грудки примерно 100 ккал. Кроме этого, куриная грудка содержит около 25 г белка, никотиновую кислоту, селен и витамин В12, которые крайне необходим нашему организму для обменных процессов.

2. Креветки. В 100 г отварных креветок содержится всего 95 ккал. Отличный источник жирных ненасыщенных кислот, кальция, калия, фтора, железа. Достаточно добавить 4-5 креветок среднего размера в салат, и вы будете сыты, не получив очередную порцию лишних калорий.

3. Спаржа. В 100 г содержится всего 20 ккал.Спаржа не только хорошо удовлетворяет голод, но и является просто кладезем ценных питательных веществ, таких как витамины К,А,С,Е, витамины группы В, содержит фолиевою кислоту, селен, медь, марганец, железо, аспаргин, каротин и другие.

4. Грибы. В 100 г шампиньонов содержится всего 27 ккал, вешенка — 38 ккал, грузди — 16 ккал. Грибы являются отличным источником белка и легко могут заменить высококалорийные продукты в питании.

5. Цветная капуста. В 100 г 30 ккал.Настоящая палочка-выручалочка для тех, кто следит за своей фигурой. Очень ценный и полезный продукт, который содержит жиры, углеводы, крахмал, органические кислоты, биотин, множество минеральных веществ и витаминов.

6. Шпинат. В 100 г всего 22 ккал. Отличная замена любому гарниру. Содержит огромное количество витаминов, минеральный веществ, богат йодом и имеет высокое содержание белка в листьях.

7. Зеленая стручковая фасоль. На 100 г фасоли 24 ккал. Так же может стать хорошей заменой гарнирам и источником таких полезных веществ, как клетчатка, фолиевая кислота, магний, калий и другие.

8. Свекла. На 100 г 40 ккал. Иногда свеклу называют персональной энергетической станцией, так как она просто переполнена полезными веществами и является отличным антиоксидантом. Употреблять можно в виде самостоятельного блюда и в виде гарнира.

9. Филе трески. Содержит на 100 г всего 78 ккал. Находка для любителей рыбных блюд. Богата белком, витаминами, минералами и является хорошим источником жирных ненасыщенных кислот.

10. Руккола. Всего 25 ккал на 100 г. Часто незаслуженно забытая или сознательно не замечаемая зелень. А между тем, она не только имеет низкую калорийность, но и содержит огромное количество полезных веществ. Всего 100 г рукколы могут восполнить суточную норму витамина К. Регулярное употребление рукколы стимулирует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, ускоряет обменные процессы.

Все эти продукты с низкой калорийностью, о которых я сегодня говорю, доступны абсолютно каждому человеку. Их можно купить на любом рынке или в супермаркете. Употребление этих продуктов ежедневно обязательно приведет к снижению веса и улучшению здоровья.

Будьте здоровы!

Продукты с низкой калорийностью: 3 комментария

  1. Полезная статья, но всегда эти продукты бывают у меня на столе. Спасибо за информацию.

  2. Самые низкокалорийные продукты для похудения. Список и таблица низкокалорийных продуктов – это основа любой диеты для похудения. Энергетическая ценность питания, или же его калорийность, всегда зависит только от химического состава продукты. К продуктам с низкой калорийностью относится вся еда, в которой количество жиров очень низкое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *