Самые эффективные разгрузочные дни.

Хочется сделать разгрузочный день, чтобы дать желудочно-кишечному тракту немного отдохнуть и очиститься. Каким этот день может быть?

Вариантов достаточно много. Но каждый человек должен выбрать именно для себя подходящий вариант.

Вот несколько возможных:

1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день нужно выпить 1-1,5 литра маложирного кефира (1%)за 5-6 приемов. Вместо простого кефира можно пить биокефир или простоквашу. Благодаря этому очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, появляется общее ощущение легкости.

2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Во время этого дня съедается 600 грамм маложирного творога, который можно заправлять  сметаной 10-15% жирности. Весь объем творога делится на 6 приемов равными порциями по 100 г. С утра можно выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. Обязательно необходимо выпивать свою норму чистой воды.

3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени необходимо съесть по 100 гр. творога и выпить 200 мл. молока.

4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
На проведение такого дня понадобится сила воли. Хотя такой день считается весьма полезным. О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречневая крупа содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день достаточно отварить один стакан сухой гречки. Распределить готовую гречку на 6 приемов. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду. Рис необходимо использовать бурый.

6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
День для сладкоежек. В такой день можно съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия.

7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей. Лучше использовать овощные соки, в них меньше сахара.

8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Один кг огурцов распределяется на весь день. К ним можно добавить сладкий перец и тыкву. Есть их можно в любое время. И не забывайте о воде!

9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Идеален для любителей картофеля. Можно сварить или запечь в духовке 1 кг картофеля и съесть его в течение дня. Можно добавить к нему листовые овощи или огурцы.

10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок. Лучше, если яблоки будут зеленых сортов.

11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг свежих яблок, и примерно полкило моркови. В любое время.

12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день можно съесть до полутора кг  арбуза.

13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день можно съесть примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив). Старайтесь использовать сухофрукты домашнего приготовления, не обработанные в сахарном сиропе.

14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день можно съесть 600 гр варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. Можно пить зеленый чай без сахара.

15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Такой же, как и мясной. Только вместо мяса — нежирные сорта рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.

Важно не только знать, какие могут быть разгрузочные дни, но и понимать, как их организовать.

О том, как правильно организовать свои разгрузочные дни, мы поговорим во вторник, 24 октября, в 19-00 киев/мск, во время прямого эфира на facebook-странице нашего онлайн-клуба «Сам себе диетолог».

Не пропустите эту трансляцию,  получите напоминание в свой чат
messenger facebook и присоединяйтесь к общению. Для того, что бы получить напоминание просто нажмите на текст ниже:

=>> ПОЛУЧИТЬ НАПОМИНАНИЕ

До встречи на прямом эфире!

Будьте здоровы!

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *