Самый важный витамин

Давно известно, что несбалансированный рацион может привести к дефициту основных питательных веществ, в которых нуждается наш организм: макро-, микро- и фитонутриентов.  Эти питательные вещества играют ключевую роль для функционирования организма и в них нуждается абсолютно каждый, независимо от возраста или образа жизни.

А какой же из этих веществ самый важный? Изучая влияние витаминов и минералов на наш организм ученые сегодня нашли ответ на этот вопрос.

Большинство людей живут с дефицитом витамина D, но они об этом даже и не догадываются.

По данным исследований австралийских ученых самым главным витамином является витамин D. Выяснилось,  что он регулирует практически все обменные процессы. При его дефиците и дети, и взрослые чаще болеют ОРЗ и ОРВИ — без этого витамина иммунная защита слабеет.

Ученые исследовали пуповинную кровь нескольких тысяч младенцев. Оказалось, что аллергия на домашнюю пыль и клещей в основном встречалась как раз у детей с дефицитом витамина D.

Последняя гипотеза ученых — нехватка витамина D напрямую связана с развитием и более тяжелого аллергического заболевания — бронхиальной астмы. По крайней мере уже ясно, что у многих астматиков уровень этого вещества крайне низкий. Возможно, это объясняет, почему приступы астмы чаще происходят в холодную и мрачную погоду.

Пока же ученые называют его «самым главным витамином» и продолжают открывать все новые его свойства.

Однако сегодня мы можем уже заметить у себя дефицит витамина D, если обнаружим у себя следующие симптомы:

  • стремительный рост веса
  • частые судороги в мышцах
  • частые переломы костей
  • скачки сахара в крови
  • частые болезни и длительное выздоровление после них

При наличии таких симптомов следует проверить уровень витамина D в специальной лаборатории.

Чтобы предупредить недостаток этого витамина, необходимо включать в свой рацион больше яиц, кисломолочные продукты, сливочное масло, печень рыб, морепродукты.

Нужно стараться больше времени быть на солнце. Если же вы проживаете в регионах с небольшим количеством солнечных дней в году, то можно компенсировать этот дефицит употребляя как можно больше рыбы.

Ученые к тому же обнаружили, что витамин D наиболее лучше усваивается вместе с витаминами группы В.

Вот прав был тот, кто сказал, что все в природе взаимосвязано!

Сейчас наступила осень, будет меньше солнечных дней и недостаток витамина D мы будем восполнять за счет продуктов питания.

Питание осенью нужно организовывать так, чтобы не только восполнить недостаток различных витаминов, но и позаботиться о своем иммунитете.

Более подробно об особенностях питания осенью мы поговорим во время прямого эфира во вторник, 26 сентября в 19-00 мск/киев. Я расскажу вам, какие 5 особенностей питания осенью нам не следует игнорировать, чтобы быть здоровыми и красивыми.

Если вы хотите получить напоминание в свой чат-massenger facebook о начале трансляции и ссылку на страницу, где я еженедельно провожу свои прямые эфиры, нажмите на этот текст-ссылку =>> ДА, НАПОМНИТЬ МНЕ!

Будьте здоровы!

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *