ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

На этой странице Блога я публикую ответы на вопросы, которые чаще всего задают мне на личных онлайн-консультациях, вебинарах и в письмах, которые я получаю от вас — читателей блога. Если вы хотите задать мне вопрос по проблеме снижения веса, вы можете написать мне на адрес info@lvovskayaludmila.com или в форме обратной связи на странице блога

 

 

 

1. Как бороться с вечерними приступами голода? Калерия – г. Киев, Украина

Бороться с приступами не стоит. Если уж так случилось, что появилось непреодолимое желание что-то съесть, то надо поесть. Лучше вечерние приступы голода предотвратить. А это можно сделать, только питаясь правильно в течение дня. Тогда и приступов не будет, и бороться будет не с чем.

 

2. Я постоянно ем сладкое и не могу остановиться, что делать? Евгения – г. Москва, Россия

Конфеты и аналогичные сладости вызывают у вас в организме резкий подъем уровня сахара. А через полчаса этот уровень резко падает и вам снова хочется сладкого. Вернее, сахара. Замкнутый круг. Чем больше сахара вы едите, тем больше в нем потребность. Начинайте заменять сахар на фрукты, постепенно снижайте количество сладостей.

 

3. Как правильно питаться при отсутствии постоянного дохода? Тамара. – г. Астана, Казахстан

Почему-то многие думают, что правильное питание – это дорого. На самом деле, это миф. Конечно, если вы в основу своего рациона поставите манго, авокадо и лобстеры, то питание станет дорогим. Но если в основе вашего питания будут привычные для вас продукты, то правильное питание однозначно будет дешевле неправильного.

 

4. Как сделать так, чтобы вес не возвращался? Лариса М. г. Золотоноша, Черкасская обл. Украина

Обычно вес возвращается у тех, кто его снижал с помощью диет. Поэтому, чтобы такого не случалось, не стоит «сидеть» на диетах. Любые ограничения приводят к нарушению обмена веществ и, как следствие, к набору веса.

 

5. Мало ем, много двигаюсь, но не худею. Почему? Инесса Ц. – г. Алма-Ата, Казахстан

Возможно, что Вы либо слишком мало едите, меньше своей потребности. Поэтому Ваш организм голодает и откладывает запасы. Второй причиной может быть дисбаланс питательных веществ, т.е. неправильное соотношение жиров, белков и углеводов в Вашем рационе.

 

6. Что такое генетический анализ на метаболизм? Этот вопрос задали 53 раза из 5 стран.

ДНК-тест на обмен веществ показывает, как происходит усвоение жиров, белков и углеводов в вашем организме и в каких пропорциях эти вещества должны быть в вашем рационе для того, чтобы вес нормализовался. Это анонимный и абсолютно безопасный анализ. Для исследования сдается образец слюны.

 

7. Где найти силу воли, чтобы похудеть? Марина З. – г. Могилев, Белорусь

Для правильного снижения веса сила воли не нужна. Рациональное питание при снижении веса предполагает, что Вы будете питаться разнообразно, в достаточном объеме и правильных пропорциях. А это значит без голода и стрессов, что не требует ни какой силы воли и ни каких жертв. Сила воли нужна для диет, и после диет для восстановления здоровья.

 

8. Как похудеть и не навредить здоровью? Елизавета Н. г. Таллин, Эстония

Не применять ни каких диет, препаратов для похудения и сомнительных методик.

 

9. Набор веса — это явление возрастное? Виктория О. г. Челябинск, Россия

В том числе. Набор веса может происходить в любом возрасте. Но если Вы питаетесь правильно, а вес стал расти, значит пересмотрите количество потребляемой пищи. С возрастом обмен веществ замедляется, это естественный процесс. Поэтому, нам необходимо есть немного меньше в 40 лет, чем в 20.

 

10. Какие физические нагрузки должны быть после 50 лет? Светлана К. г. Краснодар, Россия

Лучшая физическая нагрузка после 50 лет – это ходьба пешком на свежем воздухе. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет суставы и увеличивает обмен веществ. Можете делать простые физические упражнения, наклоны, приседания. Плавание или велосипед, все то, что вам нравится и не приносит дискомфорта в виде отдышки, мышечных болей и учащенного сердцебиения.

 

11. Могут ли мои проблемы с сердцем и давлением быть причиной того, что вес не уходит? Елена Д. г. Реж,
Свердловской обл. Россия

Скорее всего, Ваш вес является причиной проблем с сердцем и давлением. Как правило, у людей, которые снижают вес, давление нормализуется. А вес не уходит потому, что неверно организовано Ваше питание.

 

12. Почему нельзя есть после 18 часов? Екатерина У. г. Виннца, Украина

Почему нельзя? Можно. Если Вы ложитесь спать в 20 часов, то лучше уже не есть. Но если до сна еще более 3-х часов, ужинайте. Просто питание вечером должно быть легче.

 

13. Я за 3 месяца сбросила уже 13 кг. Но у меня резко ухудшилось самочувствие. Что со мной может происходить? Вика. г. Днепропетровск, Украина

Срочно прекратите диету, которую Вы используете. Ухудшение самочувствия – это сигнал, который подает Вам ваш организм о том, что происходят нарушения в обменных процессах. Вашим клеткам не хватает энергии, поэтому вы можете чувствовать усталость, сонливость, головные боли и т.д. При правильном снижении веса самочувствие должно улучшаться, а не ухудшаться.

 

14. Знаю, что нужно пить много воды, но не могу. Влияет ли это на вес? Анастасия А. г.Хабаровск, Россия

Да, влияет. Вода участвует во всех обменных процессах Вашего организма. Не пьете воду – нарушаете обмен веществ.

 

15. Принимала жидкий каштан, не помогло. Почему? Ольга Я. г. Вишневое, Киевская обл. Украина

Нет ни одного препарата в мире, который бы снижал вес. Если бы таковой изобрели, в мире бы уже не осталось людей с лишним весом. Поэтому, нет разницы, что принимать, каштаны или желуди, эффект будет одинаков. В лучшем случае, ничего не случится, а в худшем – получите проблемы со здоровьем.