Зависимость от сладкого, что делать?

Зависимость от сладкого, что делать? Наверняка вы слышали, как говорят: «Пирожные — это две минуты во рту, два часа в желудке и всю жизнь на бедрах». И знаем, и понимаем, но желание поесть сладенького полностью заглушает голос разума. Некоторых сладкоежек можно сравнить с алкоголиками, так сильна их зависимость от сладостей.

Да, пирожные, конфеты и тортики трудно сравнивать с алкоголем, но последствия и той и другой зависимости одинаково негативно влияют на здоровье.

Злоупотребление сладостями неизменно приводит к образованию лишнего веса со всеми вытекающими последствиями. Страдает не только фигура, но и сердечно-сосудистая система, печень, поджелудочная железа. Портится настроение, снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие.
И все это только из-за желания съесть очередную конфету.

Как уменьшить тягу к сладкому?

Для начала поймите, что это не вы едите конфеты, это они постепенно съедают вас. И, осознав это, начинайте бороться.

Перестаньте покупать сладости. На сэкономленные деньги купите фруктов. Как только захочется сладенького, съешьте мандарин. Если отказаться от всех сладостей сразу не получается, чтобы не сорваться, разрешайте себе несколько долек горького шоколада. Диетологи советуют за 20 минут до еды медленно рассосать одну дольку шоколада, содержание какао в нем должно быть больше 70%.

Если вы пьете чай с сахаром, начинайте постепенно снижать его количество и доведите его до нулевого. Можно начать пить фруктовые чаи или компоты из ягод. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Соусы, соки, большинство обезжиренных продуктов для улучшения вкуса содержат большое количества сахара. Поэтому их нужно также исключить из своего рациона.

Соблазнов станет меньше, если конфет не будет на вашей кухне. Выражение «с глаз долой, из сердца вон» как нельзя лучше подходит к этому способу борьбы с зависимостью. Лучше всего убрать все сладости с кухни и не покупать их по дороге домой, чтобы не было лишнего соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Обходите стороной кондитерские отделы в магазинах, чтобы не сорваться.

Вместо сладостей хорошим источником повышения настроения и серотонина в крови могут стать активные упражнения, например, бег, плавание, быстрая ходьба. Они позволят улучшить общее самочувствие и придадут тонус организму.

Возможно, вначале в вашей борьбе со сладозавизимостью будут побеждать торты и пирожные, но вы будьте бдительны и безжалостны, продолжайте бороться и обязательно победите!

Будьте здоровы!

ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.