Желая снизить вес, мы начинаем заботиться о своем питании. Считаем калории, определяемся какие продукты можно или нельзя употреблять, поддерживаем правильный баланс нутриентов в рационе. Но иногда мы забываем, какой продукт в нашем рационе является главным для достижения цели.

Восемь вредных привычек, мешающих похудеть.
Мечты о стройной фигуре заставляют нас избавляться от пищевого «мусора», следить за количеством калорий, увеличивать физическую активность. Но некоторые из нас как не стараются, почему-то не могут достичь желаемого результата в снижении веса. Тогда мы начинаем задумываться, почему вес стоит как вкопанный, и что я делаю не так?

Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и стройными. Задумываясь над тем, как этого достичь, мы начинаем следить за своим питанием. И часто наши усилия ограничиваются тем, что мы начинаем контролировать калорийность суточного рациона. Мы уверены, что контроль за калорийностью рациона обеспечит нам возможность сохранить и улучшить фигуру. Но все ли так однозначно?

Ночной «дожор», или что можно, а что нельзя есть на ночь?
К ночи в организме замедляются обменные процессы, и мы знаем, что еда в такое время суток не принесёт пользы. Но когда наш день складывается не так, как мы задумали — чрезмерная занятость или стресс не дали нам возможности спокойно сосредоточиться на еде и питаться по плану, то к ночи нас непреодолимо тянет к холодильнику.

Длительные выходные и праздничные дни не проходят бесследно. Как правило, они сопровождаются большим количеством не совсем здоровой еды и частыми подходами к столу. Как бы мы не старались, очень трудно отказаться от деликатесов, алкоголя и соблазнительных десертов.

Вот и пролетел еще один год… Осталось всего несколько дней, и мы все уже забегались в поисках подарков, продуктов, украшений для своих домов. Стараемся завершить все незаконченные дела и готовимся хорошо отдохнуть.

Новогодний стол: Правильный баланс между вкусным и полезным

Приближающиеся праздники заставляют нас задуматься об организации праздничного стола. Достаем из своих блокнотов и закладок самые любимые рецепты, пишем списки необходимых продуктов, планируем количество блюд. И здесь всегда встает вопрос – как сделать так, чтобы еда была и вкусной, и полезной. Ведь в еде, как и во всем другом, очень важно соблюдать равновесие. Вкусная еда – это основа хорошего пищеварения. Хорошее пищеварение дает нам возможность полноценно питаться. Полноценное питание – это полезное питание, основа нашего здоровья.

Белок – один из самых важных нутриентов для нашего организма, который строит наше тело. При дефиците белка мы начинаем терять мышечную массу, ухудшается состояние кожи, снижается иммунитет. Для сбалансированного здорового рациона нам необходим правильный баланс аминокислот, из которых состоят белки. А его можно достичь, ежедневно включая в свое меню разнообразные белковые продукты.