Как не набрать вес в Новогодние праздники

Вот и пролетел еще один год… Осталось всего несколько дней, и мы все уже забегались в поисках подарков, продуктов, украшений для своих домов. Стараемся завершить все незаконченные дела и готовимся хорошо отдохнуть.

Читать далее «Как не набрать вес в Новогодние праздники»

Новогодний стол: Правильный баланс между вкусным и полезным

Новогодний стол: Правильный баланс между вкусным и полезным

Приближающиеся праздники заставляют нас задуматься об организации праздничного стола. Достаем из своих блокнотов и закладок самые любимые рецепты, пишем списки необходимых продуктов, планируем количество блюд. И здесь всегда встает вопрос – как сделать так, чтобы еда была и вкусной, и полезной. Ведь в еде, как и во всем другом, очень важно соблюдать равновесие. Вкусная еда – это основа хорошего пищеварения. Хорошее пищеварение дает нам возможность полноценно питаться. Полноценное питание – это полезное питание, основа нашего здоровья.

читать далее

Как избежать пищевого срыва?

Как избежать пищевого срыва? Мы все хорошо понимаем, что для того, чтобы снизить вес и привести здоровье в порядок, нам необходимы изменения в своих пищевых привычках и образе жизни.
Но как часто наше желание изменить свой подход к питанию приводит к краху из-за непреодолимой тяги к еде. И это не обязательно какие-то любимые лакомства, иногда просто хочется всего и сразу.
читать далее

Фруктоза. Польза или вред?

Фруктоза — один из самых распространенных и самых сладких сахаров в природе. Кристаллическая фруктоза в 1,8 раза слаще кристаллической сахарозы. Но в отличие от сахара у фруктозы более низкая пищевая ценность и более низкий гликемический индекс, она не влияет на уровень инсулина в крови.

Читать далее