Как обезвоживание мешает похудеть

Желая снизить вес, мы начинаем заботиться о своем питании. Считаем калории, определяемся какие продукты можно или нельзя употреблять, поддерживаем правильный баланс нутриентов в рационе. Но иногда мы забываем, какой продукт в нашем рационе является главным для достижения цели.

Читать далее «Как обезвоживание мешает похудеть»

Восемь вредных привычек, мешающих похудеть

Восемь вредных привычек, мешающих похудеть.
Мечты о стройной фигуре заставляют нас избавляться от пищевого «мусора», следить за количеством калорий, увеличивать физическую активность. Но некоторые из нас как не стараются, почему-то не могут достичь желаемого результата в снижении веса. Тогда мы начинаем задумываться, почему вес стоит как вкопанный, и что я делаю не так?

Читать далее «Восемь вредных привычек, мешающих похудеть»

Все, что нужно знать о гликемическом индексе

Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и стройными. Задумываясь над тем, как этого достичь, мы начинаем следить за своим питанием. И часто наши усилия ограничиваются тем, что мы начинаем контролировать калорийность суточного рациона. Мы уверены, что контроль за калорийностью рациона обеспечит нам возможность сохранить и улучшить фигуру. Но все ли так однозначно?

Читать далее «Все, что нужно знать о гликемическом индексе»

Как преодолеть последствия праздничного переедания

Длительные выходные и праздничные дни не проходят бесследно. Как правило, они сопровождаются большим количеством не совсем здоровой еды и частыми подходами к столу. Как бы мы не старались, очень трудно отказаться от деликатесов, алкоголя и соблазнительных десертов.

Читать далее «Как преодолеть последствия праздничного переедания»

Как не набрать вес в Новогодние праздники

Вот и пролетел еще один год… Осталось всего несколько дней, и мы все уже забегались в поисках подарков, продуктов, украшений для своих домов. Стараемся завершить все незаконченные дела и готовимся хорошо отдохнуть.

Читать далее «Как не набрать вес в Новогодние праздники»

Новогодний стол: Правильный баланс между вкусным и полезным

Новогодний стол: Правильный баланс между вкусным и полезным

Приближающиеся праздники заставляют нас задуматься об организации праздничного стола. Достаем из своих блокнотов и закладок самые любимые рецепты, пишем списки необходимых продуктов, планируем количество блюд. И здесь всегда встает вопрос – как сделать так, чтобы еда была и вкусной, и полезной. Ведь в еде, как и во всем другом, очень важно соблюдать равновесие. Вкусная еда – это основа хорошего пищеварения. Хорошее пищеварение дает нам возможность полноценно питаться. Полноценное питание – это полезное питание, основа нашего здоровья.

читать далее

Как избежать пищевого срыва?

Как избежать пищевого срыва? Мы все хорошо понимаем, что для того, чтобы снизить вес и привести здоровье в порядок, нам необходимы изменения в своих пищевых привычках и образе жизни.
Но как часто наше желание изменить свой подход к питанию приводит к краху из-за непреодолимой тяги к еде. И это не обязательно какие-то любимые лакомства, иногда просто хочется всего и сразу.
читать далее

Фруктоза. Польза или вред?

Фруктоза — один из самых распространенных и самых сладких сахаров в природе. Кристаллическая фруктоза в 1,8 раза слаще кристаллической сахарозы. Но в отличие от сахара у фруктозы более низкая пищевая ценность и более низкий гликемический индекс, она не влияет на уровень инсулина в крови.

Читать далее

Растительные белки в рационе

Белок – один из самых важных нутриентов для нашего организма, который строит наше тело. При дефиците белка мы начинаем терять мышечную массу, ухудшается состояние кожи, снижается иммунитет. Для сбалансированного здорового рациона нам необходим правильный баланс аминокислот, из которых состоят белки. А его можно достичь, ежедневно включая в свое меню разнообразные белковые продукты.

читать далее