Как отдохнуть и не поправиться

Отдых и правильное питание. Как не поправится за майские праздники?

Майские праздники пока без встреч с друзьями. Очень скоро будут выезды в лес и пикники в парке. Как же отдохнуть и не поправиться? Отказаться от шашлыка очень сложно. Расстраивать друзей и близких отказом от визита на праздничное застолье не хочется.

Праздники нарушают наш привычный рацион питания. Следуйте этим советам, чтобы отдохнуть и не поправиться.

Правильный распорядок дня

Утро начинайте с привычного для вас завтрака. Например, можно сделать овсянку на воде и добавить сухофрукты. В обед можете смело съесть что-то мясное, но важно не заедать хлебом. Добавьте овощной гарнир, чтобы тяжелая пища быстрее усвоилась. На ужин приготовьте рыбу на гриле или овощи. Главное не налегайте на майонезные салаты.

За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды – это поможет вам не переедать.

Завтрак не пропускать

Завтрак очень важен. Например, у вас встреча с друзьями и Вы забыли о завтраке. Но будьте осторожны! К этому времени вы так проголодаетесь, что будете готовы съесть слона. Если не хотите поправиться, не садитесь за стол голодными!

Не все в один присест

Часто после солёного нам хочется сладкого, а потом наоборот. Чтобы отдохнуть и не поправиться в выходные, рекомендуем употреблять в пищу небольшие порции и не смешивать пищу. Например, если вы только что поели шашлык и овощи, не заедайте их шоколадкой или каким либо фруктом. Сделайте это через час-два.

Честное чувство голода

Не ешьте , как будто не в себя! Хочется шашлыка, можно себе его позволить. При условии, что вас мучает чувство голода. Многие не могут отличить настоящее чувство голода от ложного. Все достаточно просто. Если вы не ели 3-4 часа, скорее всего вас мучает честный голод. Если только встали из-за стола, но опять тянетесь за очередной порцией салата, это происки вашего организма!

Только вкусное!

Если вы решили отдохнуть и не поправиться , есть отличный совет. Употребляйте только самое вкусное и полезное. Согласитесь, майонезный салат вы можете поесть и дома.  Но лучше его не есть вовсе. Так же сыр, колбаса – это тоже все есть у вас в холодильнике. А вот уху на костре, печеный картофель, семгу в фольге на углях вы вряд ли дома сможете приготовить. Употребляйте эти продукты, но не забывайте про количество порций, за один раз можно съесть не более 300 г пищи.

Не увлекайтесь алкоголем

Ограничьте потребления алкоголя. Напитки не только калорийны, но и еще больше возбуждают аппетит. Лучше пить натуральный сок или компот. А из алкоголя ограничиться сухим виноградным вином.

Будьте здоровы! 

Если у вас возникли вопросы, вы можете написать мне сообщение прямо в чат facebook messenger. Для этого нажмите ниже на текст

=>> ОТПРАВИТЬ СООБЩЕНИЕ  

Обычно на такие онлайн сообщения я отвечаю быстро

ЕСЛИ ЭТА ПУБЛИКАЦИЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЮ С ВАШИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦ.СЕТЯХ. СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.